降温了,你的心脏还好吗?

来源:广东药科大学附属第三医院  时间:2017-02-23 17:05

降温了,你的心脏还好吗?



冬至刚过,广州气温骤降5-8度,突然让广州的街坊们有机会体会一把冬天的感觉,是不是有点小激动?不过冬天也恰好是心脏病高发的季节,街坊们小激动的同时,该如何注意防患心脏方面的疾病呢?对此广东药科大学附属第三医院心血管专家、主任医师李述军教授给大家支招:


一、预防心脏疾病的小妙招



降温了,你的心脏还好吗?


1
 减肥

  肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。



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2
少吃蛋黄
  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。


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3
 多运动

  每天适度运动20分钟,可预防心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。


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4
 戒烟

  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。预防心脏病病例研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。




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5
 注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。




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6
 当心糖尿病

  有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,预防心脏病中老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。





二、冬季预防心脏疾病的食物





1、葡萄

  科学家们在2008年的研究中发现葡萄中含有的多酚可能有助于减少血栓生成和血管变窄。此外葡萄皮中还含有白藜芦醇——一种增加HDL胆固醇(有益的胆固醇)的植物营养素。


2、鸡蛋

  研究表明,蛋黄富含维生素E、维生素B12、叶酸等,有益心脏健康,但不能多吃,每天1-2个为宜,最多不要超过4个。


3、牛排

  牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。


4、马铃薯

  该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。


5、全麦食品

  为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效。


6、鳄梨

  鳄梨含有大量的脂肪,但这种脂肪有益于身体健康。食用鳄梨可以降低血甘油三酯,增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL),俗称“好胆固醇”。研究发现食用鳄梨可以降低血压,进而降低心血管病的风险。


7、核桃

核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。



三、心脏疾病的应急处理


1、冬季有心绞痛病人,如果有胸痛、压榨疼、揪着疼、刀割疼等症状超过半小时,应口服硝酸甘油处理,如含硝酸甘油无效者请立刻到医院做心电图就医。


2、患有糖尿病、冠心病、高血压的患者,如果突然胸疼大汗,含硝酸甘油无效的情况下口咀嚼阿司匹林300Mg,并立刻打120到医院就医。



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降温了,你的心脏还好吗?


降温了,你的心脏还好吗?

李述军  教授


  心血管内科主任医师 

 学术任职:

原首都医科大学心血管疾病研究所教授,美国心脏病学会(ACC)协调会正式成员,北美心脏起搏学会正式会员,欧洲心脏病学会正式成员,中国名医协会理事会常务理事,国际华夏医学会正式会员

简介:

曾师从国际国内著名心脏病学家胡大一教授,研修心脏电生理专业,冠脉介入专业。在心律失常、心肌炎、心衰及对成人的各种心肌病、心衰、心律失常、风心病、冠心病方面积累了丰富经验,尤其在成人的致命性心律失常、室速、室颤、猝死复苏的除颤起搏抢救方面积累了二十多年的临床经验。一九九七年曾获得世界心血管之父,美国哈佛大学医学院心脏中心主任,世界著名心脏内科学主编者尤金布朗伍德教授签署的国际论文证书一份,(Eugene Braunwald,MD,USA.)。已开展冠脉造影1500例,PCI支架1000例电生理射频900例,起搏器安装125例,临时起搏100例,ICD安装2例,左冠脉动脉瘘封堵2例。曾获国际论文证书12篇,参加十五次国际心脏病研计会,英文著作1篇,中文著作1篇,中华牌论文35篇,英文论文发表6篇。