老年人膝盖疼可以按摩吗？

　　很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。

 

　　很多老人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传。但有些方法因为没有正确指导，反而起到相反作用，膝盖一疼就去揉便是其中一种。那么老年人膝盖疼可以按摩吗？下面由广东药科大学附属第三医院专家为大家介绍如下。

 

　　【案例回放】：在广州生活的王老伯患关节炎多年，总抱怨膝盖疼。老人家到医院就诊后，医生建议他做运动，但只锻炼肌肉，膝关节却不能动得太频繁，这让王老伯感到很为难，如何锻炼肌肉又不会让膝关节活动太频繁呢?

 

　　广东药科大学附属第三医院专家介绍，老年人出现膝盖疼，其实是骨性关节炎在作怪。骨性关节炎代表着关节的衰老，又称为老年性关节炎。40岁以后多见，60岁以上的老人有一半以上患有这种病，75岁以上的人则达80%。

 

　　骨关节炎患者常常因为一些错误的锻炼和日常保健上不注意而使病情加重。切记不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。这样会加重关节面负荷，增加关节扭力。最好是锻炼腿上的股四头肌，让股四头肌强壮有力，以减轻膝关节疼痛。既要减少关节活动，又要锻炼肌肉，怎样才能做到呢?这就要求动作缓慢，以将关节伸展到最大但不痛为度，可适当进行有氧锻炼，比如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。