孕妈妈孕育期间该如何补充钙？

　　孕妈妈孕育期间该如何补充钙？许多女性升级为准妈妈和妈妈之后，往往将注意力完全转移到宝宝身上。在怀孕期和哺乳期，妈妈们可曾注意到自己常常会感到倦怠乏力、腰酸背痛、骨关节痛、身体浮肿、小腿抽筋等。这些极有可能就是“钙摄入不足导致缺钙”惹的祸。孕妇缺钙不仅会对妈妈本人造成危害，对宝宝出生后的健康成长也会形成不良的影响。

 

　　那么孕妇在孕期缺钙到底会有怎样的危害呢？广东药科大学附属第三医院妇产科专家提示说，全孕期补钙，妈妈宝贝更康健。

 

　　首先缺钙会影响胎儿或哺乳期婴儿的骨骼和牙齿发育。母亲的钙营养状况影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。如果长期严重缺钙，同时维生素D的供给不足，会增加婴儿先天性佝偻病的发生率。

 

　　其次，由于动用了母体骨骼中的钙，使骨钙溶出，结果可能导致妈妈们在产后骨质疏松发生几率的增高，增加日后骨折的风险。

 

　　由此可见，准妈妈们补足钙绝对是有益自身，惠及宝宝的明智之举。

 

　　广东药科大学附属第三医院妇产科专家温馨提示孕期补钙：

 

　　孕前/孕中：最好能从准备怀孕的时候开始补钙。中国营养会推荐，怀孕期的女性平均每日钙适宜摄入量为800-1200毫克。所以除了从食物中摄取外，还需每天额外补充约600毫克的钙剂。

 

　　产后：哺乳期女性每天会分泌约700毫升的乳汁，这样平均每天将丢失钙近300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低，长期这样会产生骨质疏松。

 

　　所以每天补足钙质不仅靠食补，额外补充钙片也绝不能少。另外，还需同时补充维生素D3，多进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

 

　　孕妈妈补钙聪明选择：

 

　　1、选择高浓度钙，补足最关键

 

　　怀孕期和哺乳期除了满足自身钙需求，还要保证宝宝的发育。资料显示：孕妇及哺乳期女性除膳食外每日额外适宜摄入约400－800毫克元素钙。

 

　　2、选择含适量维生素D3的钙片，促进钙吸收利用

 

　　维生素D3缺乏，会导致钙吸收率低下。添加适量维生素D3，有助人体更好的吸收利用钙质。

 

　　3、选择质量可靠，值得信赖的大品牌

 

　　为怀孕期和哺乳期女性选择钙剂要特别注意产品的可靠性，放心使用尤其重要。