颈椎病年轻化 低头族需警惕

据悉，日前在广东药科大学附属第三医院疼痛科颈椎病患者越来越年轻化、白领化，支撑头脑的重要架构——颈椎，正在变得脆弱。该科主任医师林珂提醒：呵护好颈椎，防治颈椎病，需要引起重视。

对于颈椎病的预防，林珂认为，正确的坐姿和睡姿是最重要的环节。他建议，电脑显示器应放在与眼睛水平高度相当的地方，必要时使用书本等垫高；尽量减少看手机时间，并且举起手机平视；睡姿以侧卧位为首选，枕头以与单边肩宽相近为妥，容易让颈椎自然选择正常生理弯曲状态。此外，加强体育运动，如羽毛球、乒乓球等都能很好锻炼颈部肌肉，加强颈椎的保护，减少颈椎病的发生。

同时林珂还推荐以食疗方法来保护颈椎。比如葛根有疏通颈部血流的功效，同排骨煲汤；或可用葛根粉，夏天冲好放在冰箱当小吃，配以蜂蜜更美味。川芎活血通络，白芷散寒止痛，两者配鱼头煲汤，适当加当归、 红枣养血，生姜祛寒调味，对于颈部不适引起的头痛、头晕也是很好的选择。