不能忽略产后妈妈健康护理

　　广东药科大学附属第三医院（广州新市医院）是集医疗、教学、科研、预防保健为一体的现代化公益性非营利性医院，设有妇产科危难重症研究所、腔镜培训基地、国际华医学研究会和临床基地，是广东省高等医学院校教学医院、广州市医疗保险、工伤保险、生育保险、新型农村合作医疗定点医院、公费医疗挂钩医院及广州市120急救网络医院。现有床位500张、正在扩建成为面积约9万多平方米、床位1600张的三级甲等医院。

 

　　不能忽略产后妈妈健康护理

 

　　广东药科大学附属第三医院专家介绍，准妈妈生完宝宝后，小宝宝成了全家人的焦点，都围绕着宝宝转，而家人甚至新妈妈本人都可能忽略自己的健康情况。知道吗？如果产后新妈妈护理不当，易导致女性过早衰老。产后新妈妈应多注意休息和饮食，那产后吃什么可以抗衰老呢？

 

　　1、保证钙质的充足

 

　　钙是人体不可缺少的营养物质，应补充足够的钙，以满足宝宝与新妈妈的生理需要。若钙质不足，不仅新妈妈可能发生腰酸腿痛的情况，婴儿的生长发育也会受到影响，新妈咪还会因母乳喂养导致的钙质流失，而引发骨质疏松等问题；

 

　　2、重视水分的补充

 

　　在产后的最初几天，新妈妈都会感觉到口渴，但食欲不佳，这是由新妈妈的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱而引起的；再加上新妈妈出汗多，还要哺乳，因此需要补充大量的水分，果汁、牛奶、汤等都是不错的补水选择；

 

　　3、适量补充盐分

 

　　因产后新妈妈乳腺分泌旺盛，出汗也较多，体内的盐分很容易随汗一起排出体外，此时补充适量的盐分有助于新妈妈产后恢复；

 

　　4、不要挑食

 

　　受传统观念的影响，很多人都认为产后应该大补，其实，产后妈妈的营养，与大补相比更应注意不要挑食。产后每天所需要的热量大约为2700-2800千卡，饮食应做到粗细搭配，均衡营养；

 

　　5、多吃一些含胶质的食物

 

　　产后皮肤松弛是女性分娩后的正常生理现象，但是哺乳期，需要消耗巨大能量的产妇若不及时补充营养，会使衰老速度更快更明显。所以，为保持新妈妈产后皮肤的弹性，可多吃猪蹄、骨头汤等含胶质的食物，以帮助新妈妈补充肌肤所需要的胶原蛋白成分，缓解皮肤问题；

 

　　6、少吃酸性食物

 

　　产后母乳喂养的妈妈，应注意食物品种的多样化，但不能吃太多酸性食物，以免影响身体的消化机能，而导致上火；加上一些家庭琐碎之事，新妈妈难免会心情烦躁，易发脾气，严重者还会产后不好的影响。

 

　　广东药科大学附属第三医院产科专家指出，产后新妈妈的恢复调养期是非常重要的，即要重视宝宝的健康，也不要忽略了自身的健康。