产后如何防止阴道松弛？

　　产后如何防止阴道松弛？

 

　　广州新市医院产科专家介绍说，防治产后阴道松弛，要注意锻炼耻骨尾骨肌的功能。方法如下：

 

　　常做“提肛功”：即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20~30次，隔1~2分钟再进行1次，每天清晨锻炼5~6次，日间锻炼2~3次。锻炼时间可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。

 

　　广州新市医院专家表示，新妈咪也可练国外的“益格尔操”：

 

　　●首先是“开关水龙头”：患者坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是耻尾肌；如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就像反复开关水龙头一样。

 

　　●其次是波浪状操练与收缩：即坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻尾肌，在收缩状态下，从1数到10.然后，由前至后逐渐放松，此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，反复体验。

 

　　●再次是锻炼腰腹、臀腿肌肉：即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾；放下臀部，同时放松耻尾肌。这样做，可使腰腹臀腿肌与耻尾肌都得到有效的锻炼，提高耻尾肌的活力。

 

　　为缓解就医压力，广州新市医院开通了网上咨询、预约服务，专家随时为患者解答难题，使患者更好的了解疾病的信息，在网上在线咨询之后，大家还可以在网上预约，节省了患者宝贵的时间。