上班后怎么保证充足的母乳？

　　上班后怎么保证充足的母乳？

 

　　对于上班族妈咪来说，产假一般只有4个月，而母乳喂养最好在宝贝1岁左右的时候停止，妈咪们必须周详地考虑在上班后的母乳喂养计划。

 

　　广州新市医院专家提出，上班族妈咪母乳喂养计划可借鉴如下：

 

　　●妈咪上班前1~2周就要开始准备。根据上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给他一个适应过程，避免生活规律的突然改变对宝宝和自己产生不利影响。

 

　　●在上班之前1~2周有家人给宝宝试着用奶瓶喂奶，开始的次数少些，每周一到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。

 

　　●4个月以上的婴儿需要添加辅食了，要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量地把喂辅食的时间安排在妈咪上班的时间。妈咪在上班出门前给宝宝喂一次奶或将奶吸出来，然后由家人或保姆喂奶。不要在妈咪回家前半小时喂奶。

 

　　●如果工作地点离家比较近，可在上班前喂饱宝宝，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就满足宝宝的需要了。如果离家远，可以事先将母乳基础储存好，请家人代喂一到两次，晚上回到家再喂奶。

 

　　●工作期间，即使再忙，孕妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使哺乳可以很好地继续下去。吸出来的母乳储存在专门的储藏容器里，贴上标签记上日期，并冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（-4℃保存期限7天）与冰箱内。

 

　　●喂食前，冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰，用奶瓶隔水慢慢加入温水，摇均后用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。

 

　　●上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈咪乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。工间挤出乳汁有利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食品，保持愉快的心情都可帮助乳汁分泌。

 

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