产后康复护理该如何进行？

　　产后康复护理该如何进行？医学专家调研发现，产后1～3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，中国女性的很多疾病是因产后缺乏系统、科学的护理和修复造成的。产后妈妈身体结构发生巨变，子宫重量为非孕期的20倍，各脏器负担明显加重，内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化。分娩后，各器官及生殖系统的恢复，需6～8周时间。此外，对生理的不适、新生儿的照顾、母乳喂养、初为人母的角色转换等；都需专业指导及专业护理协助完成。

 

　　关爱自己，从盆底康复开始

 

　　临床医学认为，产后42天产妇回医院进行常规体检时应该进行盆底肌肉测试及康复治疗。如果受损的盆底肌肉不能及时恢复，出现阴道松驰、性生活不满意、小腹坠胀感、腰酸背痛、便秘、尿频等不适，以后进入更年期，随着整个身体生理功能的下降，以上现象会更加严重，甚至出现盆腔脏器脱垂。新市医院产科专家建议，产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。

 

　　专家认为，产后六个月以内时进行恢复的最佳时期，有效抓住这一关键时期进行产后恢复锻炼，可达到事半功倍的效果。广州新市医院产后康复中心，从健康护理、靓丽塑造、家庭和谐、舒适月子、培育宝宝、舒缓压力六大方面为你提供专业的护理和指导帮助。

 

　　怀孕生产，盆底肌肉“很受伤”

 

　　怀孕和分娩，是造成盆底肌损伤很重要的原因之一。十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌肉弹性极限受到挑战，分娩时盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，通过阴道分娩的过程中，由于抬头长时间的压迫扩张，使盆底肌肉和筋膜因过度伸展而弹性降低，产道损伤、扩张。

 

　　关爱自己，从盆底康复开始专家提醒：产后康复早，一生受用好

 

　　妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

 

　　产后康复可防的疾病：

 

　　可预防阴道壁松弛引起性生活质量减退；

　　可预防压力性尿失禁；

　　可加强盆底力量和韧性；

　　可预防子宫、脏器脱垂；

　　可预防患乳腺炎。

 

　　特别提醒：1、产后六个月内不宜进行跑步、跳绳、健身等运动，以免处于恢复期的脏器受损；2、剖宫产同样需要进行生殖道和盆底肌恢复。