防疫也防“抑”！疫情期间，心理健康不能忽视，这些调节方法请收好

面对确诊区域实施封闭式管理，安全感下降，出现恐慌？

担心自己或者家人确诊，反复打电话确认，忧心忡忡？

孩子在家上网课，亲子关系紧张，变得容易抓狂，烦躁？

据广州卫健委通报，广州疫情严峻，每日新增数字都在攀爬，突如其来的疫情，改变了每个人的节奏。静态管理期间，市民怎么进行自我调节？如有心理问题，如何能正常就诊？

对此，广州新市医院（广东药科大学第三医院）临床心理门诊的医护人员全力以赴，做好疫情防控和救治的各项工作，坚持正常开诊，不停歇，为广大市民提供心理医疗服务。

疫情防控不松懈 正常诊疗“不停步”

科室第一时间，成立了临床医学观察病区，对新入院的患者进行为期14天的观察治疗。

此外，提醒各位进入医院的人员需佩戴口罩、保持安全间隔，健康码、行程卡、测体温等“通关”后，才能进入医院。与此同时，临床心理门诊对在院病人也做好了妥善安排：

尽好职责，稳住“患”心

临床心理门诊一线工作人员除了加强自身对疫情防控知识的学习和培训外，还教会患者正确佩戴口罩，打喷嚏等卫生防护方法，每天反复提醒大家要注意手卫生和自我防护。

同时早晚坚持为患者测量体温；为患者擦拭病床及床头柜，活动室，卫生间等公共场所进行消毒通风，避免交叉感染的发生；同时问候关注每一位患者的心理变化，鼓励大家调整心态，正确面对疫情。

隔离病毒，不隔离爱心

减少人员聚集，是阻断疫情传播、保证住院患者安全的有效手段。但隔离的是病毒，隔离不了的是来自家人和医护人员温暖的关爱。

面对疫情，广药三院临床心理门诊医务人员们成为了患者安心的依靠，医护人员为了安抚患者的情绪，让患者感受到来自家人的关爱，都通过微信、电话沟通等形式，向家属们及时汇报患者病情、身体状态，让家属安心。

广州新市医院心理门诊提醒您，疫情期间可以通过以下小方法，进行自我调节：

节制信息，关注权威

迅捷的信息传播让人们更快、更多地了解疫情发展。与此同时，过多的信息负载、谣言会使人感到焦虑、恐慌。节制信息，关注权威信息，可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。

倾听与表达焦虑  

面对疫情所带来的焦虑、紧张、痛苦等情绪，学会倾听和表达自己的负面情绪，可以有效减少情绪困扰。

瑜 伽 冥 想  

冥想是瑜伽中的一种技法，强调有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，对情绪问题有很好的疏导作用。

保持积极健康的生活方式

要积极面对生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。

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疫情带来的不只是生命的威胁，还给人们带来心理上的冲击。有的人可能反复经历过多次封控，对工作收入有较大影响，这种焦虑主要来自经济因素； 各地散发疫情，有人可能因原有计划反复被中断而焦虑，这种焦虑来源于自身规划的改变；还有一部分在家上网课的学生，可能觉得上网课效果不好，集中不了精神听讲，也没有同龄伙伴的社交支持，导致出现焦虑。

这些不良情绪如果处理不当，可能造成会抑郁、愤怒等情绪或行为，导致一系列身心反应乃至社会后果。如果个人调节不过来，可以寻求专业的心理援助，避免情绪恶化走向恶性循环。疫情期间遇到心理问题，可拨打以下科室的暖心热线进行心理援助。一份坚守、一份责任，我们坚信只要大家众志成城，科学防治，定能战胜这次疫情！

临床心理门诊24小时咨询热线：020—31218920