暑假是近视“加速期”，眼科医生告诉你怎么应对

暑假时间长、天气热

一不小心，“神兽们”就逐渐放飞自我

看电视、玩手机、打游戏，宅家不出门

小眼睛的近视度数也随之蹭蹭涨

如何正确打开暑期的“护眼模式”？

收好这份“护眼宝典”！

端正读写、劳逸结合

广州新市医院（广东药科大学附属第三医院）眼科罗小静副主任医师建议，青少年在读书写字时，要注意【一拳一尺一寸】，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，还要注意不要歪头，长期歪头看书写字，容易引发单眼近视。

同时最好践行20、20、20的用眼原则，就是孩子每次学习或近距离用眼20分钟后，就要向20英尺（大概6米远的地方）远眺至少20秒以上。

不长期使用电子产品

部分青少年即使暑假也坚持学习，罗小静副主任医师表示，如果必须使用电子产品，建议家长尽量选择屏幕大、分辨率较高的电子产品。中小学生每天使用电子产品最好不要超过一个小时，每次用15到20分钟左右就要休息一下，观看时要保持一定的距离。

三岁以内的婴幼儿不建议使用任何的电子产品，三到六岁的幼儿也一般尽量避免接触和使用。

多进行户外活动和体育锻炼

户外活动是最简单的预防近视方式，充分接触阳光可以有效地保护视力。 有研究表示，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。 这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。

其中，5至17岁的儿童青少年每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动，所有活动建议都应该在室外进行。

无论近视与否，建议青少年每半年都要定期检查视力，罗小静副主任医师解释说，定期检查可以判断孩子有无近视或近视度数是否增加，还能了解、学习科学用眼、护眼的知识，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯。

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