联合国糖尿病日 | 肥胖、久坐、熬夜...年轻“糖人”特征,你中了几个?

来源:宣教科  时间:2023-11-16 09:16

1.3亿

这是我国

我国糖尿病成年人患者数量


今天(11月14日)是联合国糖尿病日,今年的主题是“了解风险,了解应对”。有数据显示,我国成年人糖尿病患病率为12.8%,患者人数约1.3亿。

其中,40岁以下患病率高达5.9%,18~29岁青年人群糖尿病前期患病率更是高达20.2%,糖尿病不是老年人的专利,糖尿病已越来越年轻化。

广州新市医院(广东药科大学附属第三医院)呼吸/内分泌科副主任景洪颖医生表示,活动不足、营养过剩、肥胖等因素,是2型糖尿病日趋年轻化的罪魁祸首。

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糖尿病年轻化,远离这些潜在威胁

糖尿病主要有2种类型,1型糖尿病患者自身通常不能分泌胰岛素,需要注射胰岛素来维持生命,约占整体糖尿病患者的5~10%;2型糖尿病患者无法有效利用胰岛素,占糖尿病病例总数的90%。

景副主任解释说,“我们目前说的糖尿病主要是2型糖尿病,它和日常饮食、生活环境等有关。”现代年轻人工作压力大,又喜欢熬夜、喝甜饮料、久坐不动,这些都是诱发2型糖尿病的“帮凶”。


年轻人日常应如何预防?景副主任建议可以从以下几点进行调整:


1、坚持体育锻炼,每周不少于5天的体育锻炼,其中有氧运动不少于150分钟/周,运动时间推荐在餐后1小时后。

2、保持健康体重。有专家指出,BMI指数越大,糖尿病患病率越高。BMI = 体重[kg] ÷ (身高[m])² ,BMI超过24则需要提高警惕。

3、保持健康生活习惯。早睡早起,不熬夜,每天保证不低于7个小时的睡眠时间。睡前不摄取酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

4、清淡饮食。少食高脂、高热量食品,少吃甜食、饮品、奶茶等。

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确诊前,抓住这个“逆转”机会

生活中,有部分人群血糖较高(超出正常值),却没有到达糖尿病的诊断标准,这种情况被称为“糖尿病前期”。糖尿病前期人群是糖尿病的极高危人群。

在糖尿病前期,除了血糖升高,患者可以没有任何症状,如不加以干预,其中90%的人都将会发展为糖尿病。

医生提醒,健康人群从40岁开始,每年都应该检测一次空腹血糖;糖尿病前期的市民应半年就检查一次。


最后,景副主任提醒市民,糖尿病是终身慢性疾病,终生无法痊愈。

如果生活中出现了口干、饮多尿多、四肢乏力,伴随着体重下降的情况,可能是糖尿病前期的症状,此时还是可逆的,应及时到医院就诊进一步检查,在医生的指导下,通过调整饮食、多加锻炼等方式,尽早控制,让血糖恢复到正常状态。