联合国糖尿病日 | 肥胖、久坐、熬夜...年轻“糖人”特征，你中了几个？

1.3亿

这是我国

我国糖尿病成年人患者数量

今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。有数据显示，我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数约1.3亿。

其中，40岁以下患病率高达5.9%，18~29岁青年人群糖尿病前期患病率更是高达20.2%，糖尿病不是老年人的专利，糖尿病已越来越年轻化。

广州新市医院（广东药科大学附属第三医院）呼吸/内分泌科副主任景洪颖医生表示，活动不足、营养过剩、肥胖等因素，是2型糖尿病日趋年轻化的罪魁祸首。

糖尿病年轻化，远离这些潜在威胁

糖尿病主要有2种类型，1型糖尿病患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，约占整体糖尿病患者的5~10%；2型糖尿病患者无法有效利用胰岛素，占糖尿病病例总数的90%。

景副主任解释说，“我们目前说的糖尿病主要是2型糖尿病，它和日常饮食、生活环境等有关。”现代年轻人工作压力大，又喜欢熬夜、喝甜饮料、久坐不动，这些都是诱发2型糖尿病的“帮凶”。

年轻人日常应如何预防？景副主任建议可以从以下几点进行调整：

1、坚持体育锻炼，每周不少于5天的体育锻炼，其中有氧运动不少于150分钟/周，运动时间推荐在餐后1小时后。

2、保持健康体重。有专家指出，BMI指数越大，糖尿病患病率越高。BMI = 体重[kg] ÷ (身高[m])² ，BMI超过24则需要提高警惕。

3、保持健康生活习惯。早睡早起，不熬夜，每天保证不低于7个小时的睡眠时间。睡前不摄取酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

4、清淡饮食。少食高脂、高热量食品，少吃甜食、饮品、奶茶等。

确诊前，抓住这个“逆转”机会

生活中，有部分人群血糖较高（超出正常值），却没有到达糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”。糖尿病前期人群是糖尿病的极高危人群。

在糖尿病前期，除了血糖升高，患者可以没有任何症状，如不加以干预，其中90%的人都将会发展为糖尿病。

医生提醒，健康人群从40岁开始，每年都应该检测一次空腹血糖；糖尿病前期的市民应半年就检查一次。

最后，景副主任提醒市民，糖尿病是终身慢性疾病，终生无法痊愈。

如果生活中出现了口干、饮多尿多、四肢乏力，伴随着体重下降的情况，可能是糖尿病前期的症状，此时还是可逆的，应及时到医院就诊进一步检查，在医生的指导下，通过调整饮食、多加锻炼等方式，尽早控制，让血糖恢复到正常状态。